Никогда не плавали
Начнём с самого начала: как зайти в воду, выдыхать и держаться на поверхности. Не нужно заранее что-то уметь.
Академия плаванияДаниила Белых
Взрослым с нуляТренер рядом в воде
Научиться плавать.
В своём ритме.
От первого выдоха в воду
до уверенного самостоятельного плавания.
Наро-Фоминск · Москва
Ваш первый шаг
Начать можно
с любой точки.
Без стеснения и спешки
В воде важен ваш комфорт.
«Мне уже поздно?»
У взрослых есть главное — своё желание. Объясняем каждое упражнение, учитываем ваш опыт и даём время привыкнуть.
«Вдруг вода попадёт в нос?»
Сначала учимся спокойному выдоху у бортика. Погружения и глубина появляются постепенно, когда вы к ним готовы.
«Самому не получилось»
Тренер видит, что мешает именно вам: дыхание, положение тела или лишнее напряжение. Разбираем движения по частям.
«Буду хуже остальных»
Подбираем занятия по уровню. Здесь нормально задавать вопросы, останавливаться и пробовать снова.
Программа «Чувство воды»
Понятные шаги.
Ваш собственный прогресс.
Сначала — чувствовать воду.
Потом — двигаться свободно.
Освоиться и выдохнуть
Начинаем у бортика: привыкаем к воде на лице и учимся выдыхать в воду. Тренер объясняет упражнение и помогает найти спокойный ритм дыхания.
Почувствовать опору в воде
Пробуем лежать на груди и спине с поддержкой. Учимся отпускать лишнее напряжение и замечать, как вода удерживает тело.
Поймать скольжение
Отталкиваемся от бортика и скользим с вытянутым телом. С доской или поддержкой тренера ищем устойчивое положение и ощущение движения вперёд.
Добавить работу ног
Осваиваем небольшие ритмичные движения. Следим за положением таза и стоп, чтобы движение помогало плыть, а не забирало все силы.
Соединить руки и дыхание
Разбираем гребок и поворот головы на вдох. Соединяем движения на коротких отрезках, делаем паузы и закрепляем понятную последовательность.
Проплыть свои первые метры
Постепенно увеличиваем самостоятельный отрезок. Когда база становится устойчивой, выбираем следующую цель: свободное плавание, новые стили или выносливость.
Академия и её основатель
Сильная команда.
Личный подход.
Основатель академии собрал команду тренеров мастеров спорта, чтобы один состав вёл ученика от первого занятия до спортивного разряда.
Победитель и призёр чемпионатов ЦФО и Московской области, призёр первенства России в эстафете.
15+
лет в спорте
у основателя
5
мастеров спорта
среди учеников
10
кандидатов в мастера спорта
среди учеников
От первого уверенного гребка
к своему результату.
Мастер спорта международного класса
Внимание к каждому
Не просто проплыть.
Понять, как это получается.
Тренер объясняет
Понятная задача перед упражнением и конкретная обратная связь после каждой попытки.
Нагрузка по силам
Чередуем упражнения и отдых. Усложняем задачи, когда предыдущий шаг стал понятным и комфортным.
Есть куда расти
От первых метров — к уверенной технике, занятиям в группе и любительским стартам.
Ваш ритм — ваша программа
Плавание впишется
в вашу неделю.
Начните с удобного формата.
Время и бассейн подберём вместе.
01 / 02 · Выберите формат
Стоимость
Сколько стоят занятия
Выберите удобный формат тренировок.
Пробное занятие в группе
500 ₽
вместо 2 000 ₽
Что входит
- Одно занятие в группе
- Знакомство с тренером и форматом занятий
- Помощь в выборе дальнейшей программы
8 групповых занятий
12 000 ₽
Наро-Фоминск
Разовое занятие — 2 000 ₽
Что входит
- 8 занятий в группе
- Работа над техникой и выносливостью
- Внимание и обратная связь тренера
Персональная тренировка
от 3 900 ₽
Москва — 7 000 ₽
Что входит
- Индивидуальное занятие с тренером
- Работа над вашей целью и техникой
- Темп и упражнения под ваш уровень
Отвечаем спокойно
До первого занятия
есть вопросы?
Мне 45 лет. Не поздно начинать?+
Возраст сам по себе не мешает освоить плавание. Начинаем с вашего уровня, постепенно привыкаем к воде и подбираем комфортную нагрузку. Если есть ограничения по здоровью, заранее обсудите их с врачом и сообщите тренеру.
Через сколько занятий я поплыву?+
Это зависит от исходного опыта, уверенности в воде и регулярности. На первых занятиях тренер увидит, с чего лучше начать, и поможет обозначить ближайшие цели. Мы не обещаем одинаковый срок всем ученикам.
В группе будут только начинающие?+
Подбираем группу по уровню подготовки. Расскажите администратору, что уже умеете и чего опасаетесь: это поможет выбрать подходящий старт.
Можно заниматься индивидуально или вдвоём?+
Да, есть персональные и сплит-тренировки. Это удобно, если хочется больше внимания тренера или комфортнее начинать вместе с близким человеком.
Что взять с собой?+
Плавки или купальник, шапочку, очки, полотенце и сланцы. Требования к справкам и учебному инвентарю уточним для выбранного бассейна до визита.
Есть ли занятия утром или после работы?+
Расписание зависит от филиала и группы. Оставьте запрос через кнопку консультации: администратор проверит актуальные варианты под ваши дни и время.
Полезно перед стартом
Чуть больше ясности.
Чуть меньше волнения.
01 / Плавание для взрослых
Как научиться плавать взрослому с нуля
С чего начать и почему важна последовательность.
02 / Плавание для взрослыхБоюсь воды. Как сделать первый шаг?
О поддержке, постепенности и спокойном знакомстве с водой.
03 / Плавание для взрослыхСколько занятий нужно, чтобы поплыть
От чего зависит прогресс и как ставить понятные цели.
Контакты и запись
Начнём с первого занятия.
Академия плавания Даниила БелыхНаро-Фоминск
Школьный бассейн
ул. Маршала Куркоткина, 9
Подберём удобное время и программу под вашу цель. Начните с пробного занятия или задайте нам вопросы.